Rastliny a zdravie

Čiastočný alebo úplný pôst: to, čo potrebujete vedieť

Čiastočný alebo úplný pôst: to, čo potrebujete vedieť


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rôzne formy mladýsa čoraz viac praktizujú počas celého roka iba na to, aby to umožnili telu očistiť, do detoxikovať, cítiť sa dobre a všeobecne, aby regenerovať.

Zmierňovanie chronickej bolesti, vyvolávanie chudnutia, prispievanie k liečbe hypertenzie, zmierňovanie artritídy alebo zlepšovanie kvality spánku sú okrem iného také. výhodyz čoho môže mať pôst úžitok.

Na druhej strane, či už je to úplná alebo čiastočná, musí byť výber pôstu dôsledne vykonaný s rizikom vystavenia sa mnohým. nebezpečenstvá.
Aby ste mohli ťažiť z výhod pôstu, pre ktorý ste sa rozhodli, je potrebné poznať princípya nevyhnutne odkazovať na a lekáraalebo jeden dietológ.

Potom vám ponúknu rôzne programy a môžete sa bezpečne postiť.

Kým celkom rýchlozostáva veľmi prísny, existuje alternatíva, ktorou ječiastočný pôst, oveľa menej nebezpečné. Obaja však vyžadujú a lekárske poradenstvo, pretože ten, kto cvičí rýchlo, musí rešpektovať maximálne trvanie.

Chcete schudnúť o zimnév tejto sezóne, keď sa zvyšujú všetky energetické potreby?

Máte na výber medzi celkovým alebo čiastočným pôstom, ktorý vás nielen dovedie k dosiahnutiu vášho cieľa, ale dá vám aj blahobytneporovnateľný!
Kontaktujte svojho lekára: bude môcť za vás v závislosti od vášho zdravotného stavu zistiť, a program na chudnuties v ponuke, všetko jedloo privilégiuma zoznam tých, ktorým sa treba vyhnúť. (Foto © Hetizia)

Prečítajte si tiež:

  • Definícia a hlavné zásady pôstu
  • Nápoje a jedlo počas pôstu

Čiastočný pôst

Menej prísny ako úplný pôst, telu dodáva čiastočný pôst výhodys hlavným cieľom, detoxtela a regeneráciaz imunitný systém.

Cvičené počas relatívne krátkeho obdobia a validované a špecialista, výhody sú značné a pravdepodobnosť ohrozenia zdravia človeka je nízka.

1 / Z čoho pozostáva čiastočný pôst?

Je to prax pôstu 2, 3 po sebe nasledujúce dni alebo nie počas týždňa alebo 5-7 dní v mesiaci.

Počas týchto pôstnych dní by osoba, ktorá si želá zlepšiť svoj zdravotný stav, mala skonzumovať tretinu a polovicu množstva kalórií skonzumovaných denne.

Počas dní, na ktoré sa pôst nevzťahuje, a normálna stravaale vyváženýsa striktne odporúča.

2 / Výhody čiastočného pôstu

Stále volaný kňaz, čiastočný pôst, ktorý je často terapeutický, je možné prispôsobiť individuálnym potrebám: vyčistiť pečeň, zmierniť poruchy trávenia, vylepšiť vzhľad pokožky, schudnúť atď.

Je zvlášť vhodný pre ľudí, ktorí zo zdravotných dôvodov nemôžu cvičiť úplne rýchlo.

Čiastočný pôst, ktorý je relatívne jednoduchý na osvojenie, je vhodný aj pre všetkých začiatočníkov, ktorí chcú začať, ale veľmi jemne.

Počas tohto typu pôstu živinyako sú zrná, klíčky, bujóny a doplnky výživy sú povolené.

Okrem nich spotreba zeleninualebo pšeničná tráva a sú povolené aj ovocné šťavy.

3 / Čiastočný pôst: aké kontraindikácie?

Iste, po niekoľkých mesiacoch sú výsledky čiastočného pôstu pozoruhodné. Faktom však zostáva, že tento typ pôstu predstavuje aj určité riziká.

Ako každá liečba, diéta alebo režim, aj čiastočný pôst môže viesť k nerovnováhaz stravovacie správanie, strata svalovej hmoty a ovplyvniťteda fungovanie životne dôležité zariadenia.

Tehotné alebo dojčiace ženy, staršie osoby (nad 65 rokov) a osoby trpiace dýchacími, srdcovými alebo kardiovaskulárnymi poruchami nesmú cvičiť nalačno. Pokiaľ ide o diabetikov a ľudí s rakovinou, v tomto prípade sa pozoruje úbytok hmotnosti.

Ak sa chcete dozvedieť viac o svojom zdravotnom stave alebo chcete vedieť, či trpíte konkrétnou patológiou, ktorá je kontraindikovaná nalačno, poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Príklad: program čiastočného pôstu 1

Pre tých, ktorí si chcú vyčistiť telo a trochu schudnúť za 2 dni, je tu program čiastočného pôstu za dva (2) dni, ktorý im umožní dosiahnuť svoje ciele a nabrať vitalitu.

Zobudiť sa

- 1 pohár citrónovej vody

Na raňajky, približne 1 hodinu po prebudení

- 1 pohár jablkového džúsu

- nesladený zelený čaj

- tanier s hrozienkami a strúhaným jablkom

Na obed a večeru

- celé ovocie alebo džús a iba jablká, ale podľa ľubovôle

Tipy : pite veľa čistej vody, rozhodnite sa pre ekologické jablká a vylúčte všetky limonády, kofeínové nápoje a cigarety.

Aby ste netrpeli únavou z dôvodu eliminácie toxínov, je vhodné túto kúru užívať najlepšie cez víkendy alebo dva dni, keď odpočívate.

Príklad: program čiastočného pôstu 2

Tento typ čiastočného pôstu, ktorý sa rozprestiera na 5 dní, vám zaručuje skvelú fyzickú, emocionálnu a duševnú očistu.

Deň pred pôstom môžete jesť vegetariánske jedlá počas dňa a večer, piť polievku a potom pripraviť šťavu, aby ste uľahčili vylučovanie.

  • Každé ráno, vypite pohár čerstvého domáceho džúsu. Na prípravu šťavy používajte iba odšťavovač. V prípade, že nemáte odsávač, je najlepšie šťavy konzumovať v predaji v bioobchodoch. Citrón, klementín a grapefruit - bohaté na vitamíny - sú dobrými odbúravačmi tukov.
  • Na poludnie, v ponuke: zelenina s močopudnými vlastnosťami, najlepšie (artičoky v šaláte so srdiečkami alebo grilované na olivovom oleji, s trochou medu a citrónu), sezónna zelenina vo všetkých formách (cuketa, brokolica, paprika, reďkovka, endívie, uhorka, fenikel, pór, mrkva atď.), to všetko spolu s rybami (pražma, kambala).
  • Počas dňa,vezmite si neobmedzenú mineralizovanú vodu, bylinné čaje podľa vášho výberu (tymian, šalvia, levanduľa alebo pomarančový kvet). Vítané bude aj ovocie.
  • Večer, dajte si dobre prefiltrovaný zeleninový vývar, bez hrudiek.

Tipy: môžete si pripraviť domácu detoxikačnú vodu. Za týmto účelom do fľaše s vodou vložte niekoľko plátkov uhorky a listov mäty, alebo vetvičku tymiánu a 3 plátky citrónu. A voilá!

Počas liečby sa vyhýbajte červenému mäsu, káve, alkoholu, limonádam alebo priemyselným nápojom!

Doplňte pôst malou fyzickou aktivitou (chôdza, jóga), aby ste predišli pocitom únavy.

Celkom rýchlo

Stále sa volá plne rýchlo resp rýchlo vodu, celkové hladovanie sa dá praktizovať samostatne alebo v kombinácii s a liečby. Počas tohto pôstu osoba nepodlieha žiadnemu jedlu a pije iba vodu.

Telo potom čerpá zo svojich zásob všetky bielkoviny, cukor a ďalšie živiny potrebné pre prežitie. Z nedostatkysa pravdepodobne vyskytnú rýchlo.

Tento typ pôstu sa má praktizovať striktne dňa lekárske poradenstvo. Čím rýchlejšie je skutočne vystavený mnohým rizikáktoré by mohli ovplyvniť ich celkové zdravie. Intenzívna únava môže byť spojená s nepohodou, kardiovaskulárnymi príhodami, problémami so srdcom alebo dokonca so zlyhaním imunitného systému.

Príklad: program úplného pôstu (musí sa dodržiavať podľa lekárskej pomoci)

Jedzte deň vopred normálne.

Deň 1

Ráno: Vypite plný pohár vody a horúci nápoj, ak chcete, ale bez cukru. Pravidelná hydratácia počas dňa je nevyhnutná. Počas celého pôstu slúži na potlačenie chuti do jedla.

2. deň

Ráno: Opakujte dávku z predchádzajúceho dňa s množstvom vody a infúzie. Budete sa cítiť unavený, takže odpočívajte a myslite na to, že sa budete zamestnať (napríklad pri registrácii), aby ste sa vyhli nečinnosti, ak nemáte profesionálnu činnosť.

Počas dňa sa predovšetkým neváhajte hydratovať.

3. deň

Rovnako ako druhý deň.

Ak vás bolí hlava, usnite vo dne alebo v noci s ľadovým obkladom na hlave a fľašou s horúcou vodou na bruchu.

Opakujte podľa potreby, potom relaxujte a meditujte.

Držte sa tohto harmonogramu toľko dní, koľko môžete, ale vždy pod zdravotná prehliadka.

Potom premýšľajte o zotavení po pôste, musí sa to robiť jemne a postupne. Môžete začať zeleninovým vývarom, potom zeleninou a zeleninovými šťavami, potom ovocnými šťavami, potom ovocím, strukovinami, celozrnnými výrobkami, mliečnymi výrobkami, rybami, vajcami, morskými plodmi, nakoniec domácou pekárňou a pečivom, biele mäso.

V každom prípade bude špecialista na výživu zodpovedný za vaše následné kroky vedieť, ako vás viac usmerniť.


Video: - Давидюк В. - о посте (Jún 2022).


Komentáre:

  1. Zaid

    Indeed, and how I had not guessed before

  2. Rune

    Your thought is simply excellent

  3. Yotaxe

    Teraz sa nemôžem zúčastniť diskusie - nie je voľný čas. Ale čoskoro nevyhnutne napíšem, že si myslím.

  4. Clyve

    This great phrase will come in handy.

  5. Shagar

    Anything!

  6. Chuck

    Wacker, aká fráza... skvelá myšlienka

  7. Ignatius

    Niečo v tom je a myslím si, že je to veľmi dobrý nápad. úplne s tebou súhlasím.



Napíšte správu